Miedo Escénico

                        Prof. Raúl Strnad

                                  Entrenador de Natación Club Gimnasia y Esgrima

                         Santa Fe Argentina

Si desconoces a tu enemigo y no te conoces,
en cada batalla correrás serio peligro.

Si conoces al enemigo y no te conoces a ti mismo,
tus posibilidades de victoria son iguales a tus posibilidades de derrota.

Conoce a tu enemigo y a ti mismo, así,
en cien batallas jamás correrás el menor peligro.

Sun Tzu "El arte de la guerra".

Estamos ante un concepto que muchas veces nos lleva a malas interpretaciones del complejo desarrollo del entrenamiento y posterior competición de un deportista, en este caso en la natación.

Es mi idea poder encontrar algunas explicaciones del porque de ciertas conductas no deseadas, acompañado por cierta bibliografía internacional que nos adentre en este problema, para algunos deportistas, sin solución, y quizás motivo indispensable del fracaso y posterior deserción del deporte.

Lamentablemente en la mayoría de las situaciones, estas exceden el marco de conocimiento del entrenador, es por ello que nos apoyamos en aquellas personas, profesionales ellos/as del manejo, conducción y mejoramiento en las prestaciones.

Miedo Escénico se presenta en un sinnúmero de situaciones conductuales, tanto para mover nuestros músculos como para cualquier acción ya sea en un escenario, frente a una mesa examinadora, etc., etc.

Quizás debiéramos examinar un poco más nuestros programas de entrenamiento, y no está demás decir de los dos componentes esenciales que incluye este, el trabajo muscular y el psicológico.

Siempre hacemos considerar a nuestros deportista que su rival está en el carril de al lado, siempre le hacemos considerar que su rival es el cronómetro, pero pocas veces le hacemos notar que “su mayor rival esta en su interior”.

Para el Lic. Gustavo Maure:

Intentaremos describir un fenómeno paralelo al miedo escénico al que le daremos el nombre de angustia escénica. En general la angustia, como afecto central en el ser humano, es efecto de un conflicto inconsciente desencadenado por un estímulo exterior, en este caso el momento decisivo de la competencia. El miedo se diferencia de la angustia en que en el primero existe un peligro objetivo, un objeto real para el temor, una amenaza lógica a la integridad del yo. El ejemplo sería el ejercicio de los deportes extremos cuya práctica implica un riesgo objetivo y real para el actor de la escena. La angustia neurótica prescinde de los peligros exteriores o reales. La angustia escénica pertenece a este orden ya que no existe peligro real sino que es solo imaginario, pero puede tener la misma capacidad de paralización, parcial o total, que el miedo o la angustia realista. Uno sabe que en el fútbol siempre son once contra once y que la hinchada no toca la pelota, sin embargo jugar en la Bombonera, con su conocida proximidad entre las tribunas y el campo de juego, suele suponer para el jugador visitante una suerte de temor que no se sustenta en la existencia objetiva de lo temido. Para más información de este tema recurra a http://www.elrivalinterior.com/, psicología deportiva del Lic. Gustavo Maure.

En lo que a nosotros compete, ¿Quién no ha tenido como entrenador casos de pobres desempeños en las competencias de sus dirigidos después de un muy buen desarrollo de los entrenamientos previos?.

El desempeño final post entrenamiento, la competencia, es un caso a considerar luego de la misma.

Siempre evaluamos:

1. porqué un nadador no cumplió con lo previsto.
2. Porqué siendo buena la actuación no pudo ser mejor, o en el peor de los casos,
3. Porqué fue tan desastrosa la actuación.

Veamos desde un punto simple, la característica de este deporte de la natación.

1. Es un deporte de características individuales, donde toda la acción en el momento de la explosión agonística queda circunscripta al “Yo”. Nadie en ese momento me puede asistir y todo depende de una serie de circunstancias totalmente conexas entre sí. Diría un ex boxeador argentino “… en el momento de la campana, estás tan solo que ni en banco para sentarte te dejan”.
2. No tiene este deporte el apoyo incondicional de otros elementos en juego como sucede con los deportes de conjunto, donde de alguna manera deslindo responsabilidades tanto en los aspectos estratégicos de conjunto, como de las cargas psicológicas ante el adversario.

Pero debemos destacar que en los deportes de conjunto también se da este aspecto negativo, en mayor o menor medida.

Nota:

Deseo dejar aclarado que nunca estuve al frente de un equipo de conjunto.

Miedo escénico (1986) Argentinismo. Expresión de Gabriel García Márquez que popularizó en España Jorge Valdano para definir el temor del jugador al saltar al estadio Santiago Bernabeu ante la incertidumbre del resultado de su posible actuación. Apareció por vez primera con este significado en un artículo del futbolista argentino publicado en La Revista de Occidente.

Su creador original el escritor Márquez, que la utilizaba para describir el pánico que sentía cuando se veía obligado a hablar en público. Claro, el escritor puede realizar su obra en la más completa soledad, cambiar las palabras que no lo conforman y presentar su obra cuando la considere bien terminada. Para el deportista (futbolista) esto es imposible, está condenado a actuar en público y además puede ser filmado y repetido, no hay modo de borrar el error.

Los miedos de los futbolistas

Al decir de Jorge Valdano, el fútbol empieza en la cabeza y termina en los pies. ¿Qué hace el futbolista con los pensamientos negativos y miedos que se le cruzan por la cabeza, antes o durante el partido? ¿Qué mecanismo aplica para que no interfieran en el buen desenvolvimiento de sus pies? ¿Cómo los controla?

Es el mismo Jorge Valdano, ex - jugador, campeón del mundo con Argentina en México 86, y actualmente técnico, periodista, líder empresarial y "filósofo",quien acuñó una frase que a los periodistas argentinos especializados, les encanta repetir: el miedo escénico.

Sabemos que hay tres sentimientos primitivos en el ser humano: el amor, la ira y el miedo. Las máquinas no sienten miedo ni presión: aún recuerdo las declaraciones de GARRY KASPAROV cuando enfrentó a la computadora Deep Blue: "ella no siente presión". El miedo es un sentimiento legítimo de todo ser humano, y muchas veces el secreto -o la estrategia- no es aniquilarlo, sino controlarlo, dominarlo, para que no moleste, que no entorpezca, que no dificulte la acción eficaz.

 Veamos la literatura internacional que nos dice al respecto:

Teoría de Yagosesky

Renny Yagosesky, escritor y Orientador de la Conducta, define al Miedo Escénico como una respuesta psicofísica de temor e inhibición, que surge ante la anticipación mental o en la situación real de hablar en público, que tiene como características más frecuentes preocupación, ansiedad, tensión corporal, tendencia a la ineficacia expresiva, y otras formas de alteración de la normalidad en las áreas cognitiva, fisiológica y conductual.

·               Nivel fisiológico:

o              Respiración acelerada

o              Sudoración copiosa

o              Urgencia urinaria

o              Malestar estomacal

o              Dolor de cabeza

o              Reducción de la secreción salivar

o              Dilatación de las pupilas

o              Rubor facial

o              Sensación de "trac" o cierre de la laringe

o              Escalofríos

o              Náuseas

o              Inquietud generalizada

·               Nivel cognitivo:

o              Congestión mental

o              Fallas de memoria

o              Expectativa de fracaso

o              Hiperatención autocentrada

o              Exageración perceptiva de las fallas

o              Confusión mental

o              Fallas de concentración

o              Autoexigencia

o              Temores al fracaso, al rechazo y al ridículo.

·               Nivel conductual:

o              Evitación de acción

o              Escape de la situación

o              Comportamientos automáticos

o              Farfulleo o atropellamiento verbal

o              Tartamudeo

o              Bajo volumen de voz

o              Uso de drogas calmantes o estimulantes

o              Silencios frecuentes o largos.

Yagosesky aclara que existen frecuentes confusiones en la terminología relativa a miedo y temor, y los distingue, al señalar que el miedo es referido a una respuesta compleja de causa biológica que suele surgir frente a la presencia real y verificable de un agente percibido como aversivo, mientras que el temor sería una respuesta detonada por anticipaciones mentales o cognitivas de eventos que no han acaecido. Con base en esto, el autor insiste en que a pesar de que se utiliza la categoría compuesta "Miedo Escénico" y se incluye el término "Miedo", en realidad hablar de "Miedo Escénico" implica realmente hablar de temor, de ansiedad, pues las respuestas emitidas por los oradores, tienden a manifestarse antes de hablar en público, y durante, aunque se encuentren frente a grupos que no muestran en forma alguna predisposición o rechazo. Esto, sería revelador del componente intrapersonal que induce o influye en la experiencia de incomodidad.

Lic. Renny Yagosesky (Comunicador Social), nos comenta que:

Hay cuando menos cinco elementos principales que tienden a exacerbar el miedo escénico:

-    La novedad (enfrentarse a lo que no conocemos).
- La sorpresa (enfrentarse a algo que no esperábamos tener que enfrentar)
-  La intensidad (el grado de importancia que el reto tenga para nosotros)
- El desconocimiento (el grado de ignorancia temática del orador).
- La inexperiencia (la falta de práctica y de vivencias en este aspecto).

Sin lugar a dudas estos aspectos circunscriptos a una situación específica como la que se detalla, la de un orador frente al público, no deja de admirarnos la similitud que se presenta con enfrentar una escena deportiva 

También este especialista nos comenta:

Según José Carlos Jaenes, especialista en psicología deportiva del Departamento de Psicología Experimental de la Universidad de Sevilla, aunque siempre se utiliza el término ansiedad con connotaciones negativas, determinadas cantidades y tipos de ansiedad influyen positivamente en el rendimiento deportivo. "Por definición, la ansiedad es una forma de reaccionar ante una situación difícil, como puede ser el deporte de competición, que conlleva un cambio emocional".

Ante la participación en una prueba importante, la ansiedad puede manifestarse de dos formas distintas en el deportista. Por un lado está la ansiedad somática, que desencadena síntomas fisiológicos, como una mayor sudación o molestias estomacales. Al contrario de lo que puede parecer, un trabajo realizado por Jaenes con corredores de maratón demuestra que la ansiedad manifestada en signos físicos no interfiere en el rendimiento del deportista.                                           

La otra forma en que se presenta la ansiedad en los deportistas sería el nivel de implicación o ansiedad cognitiva, que se sitúa únicamente en un plano mental. "Un nivel medio o alto de ansiedad cognitiva es positivo, pues indica que el deportista está implicado con la tarea que va a realizar y presta la atención necesaria para que todo salga bien", apunta el experto.

El problema aparece cuando se superan ciertos límites. Entonces el atleta manifiesta una preocupación excesiva por la actividad que va a llevar a cabo y empieza a sentir que no es capaz de enfrentarse a la competición con el nivel que requiere y a pensar obsesivamente en la derrota. "Niveles bajos de implicación tampoco son positivos, ya que indican que el deportista está desinhibido y le da un poco igual la competición, lo cual no le permite rendir bien"

Estos casos en los que la ansiedad interfiere negativamente en el rendimiento del deportista requieren el apoyo del psicólogo del deporte. Pero su labor no se limita únicamente a acudir en ayuda de atletas con problemas. En opinión de Jaenes, que ha trabajado con tenistas, remeros, futbolistas y atletas, "el campo de la psicología del deporte es muy amplio. Aunque atendemos puntualmente a deportistas con problemas de tipo psicológico también, trabajamos con el resto del equipo para mejorar el rendimiento, enseñándoles una serie de destrezas que les van a ser de utilidad durante la competición y fortaleciendo determinadas cualidades psicológicas".

En cualquier caso, el psicólogo personaliza su trabajo en función de las características individuales de cada deportista. "Si tiene capacidad de liderazgo, debe potenciarse esa cualidad. Sin embargo, si el jugador tiene poca capacidad comunicativa no debe desaprovecharse el tiempo intentando hacer que se convierta en el comunicador del equipo".

Mientras que en deportes como el tenis, el golf, la gimnasia rítmica o el remo los psicólogos llevan bastante años trabajando en las federaciones, en el fútbol aún queda mucho camino por recorrer. Algunos clubes de primera división ya empiezan a incluir al psicólogo en su cuadro técnico, como el Sevilla C.F, el Athletic de Bilbao o el Real Madrid. En opinión de José Carlos Jaenes, el psicólogo empezará a introducirse a partir de categorías inferiores, donde es más importante su trabajo.

"Cuando una persona ha llegado a la elite ya ha demostrado que tiene una serie de destrezas y posibilidades para triunfar. Sin embargo es importante que los jóvenes se vayan familiarizando con el trabajo del psicólogo del deporte, que no vean su presencia como algo negativo sino como la de alguien que les ayuda a enfrentarse bien a su trabajo", concluye.

Lesiones psicológicas

El factor psicológico también influye en la incidencia de lesiones. A veces simplemente en lesiones de choque, el jugador en estado de ansiedad excesiva suelta la pierna a destiempo o no controla bien el ritmo al que debe moverse. A su vez, es muy importante el apoyo psicológico durante la recuperación. Hay que trabajar para que no aceleren su vuelta al trabajo, ya que un movimiento en falso puede retardar la curación. Además es importante medir hasta qué punto el deportista evita hacer ciertos movimientos por miedo a que el daño pueda repetirse. Aunque la lesión remita, sigue quedando una "huella psicológica, más difícil de borrar", dice Jaenes.

Quizás tendríamos que ver cual es nuestro rol como entrenadores dentro de este problema que desvela a más de uno.

Siempre habrá un miedo escénico, es inevitable, todo dependerá del grado de este.

Hay quienes pueden manejar de manera natural y se alimentan del mismo para generar mayor caudal de adrenalina al momento de la competencia, no antes.

Hay quienes no lo pueden manejar y este escenario es parte de su futuro incierto a la hora de competir.

Hay quienes los desborda y el exceso de adrenalina en sangre provoca un deterioro en su performance (puede generarse días previos a la competencia).

También el entrenador sufre este momento de éxtasis precompetitivo, elevando su presión arterial, su temperatura corporal, su pulso tanto basal como el diario y tampoco puede controlarlo.

Ahora bien, estamos en un caso terminal?, sin lugar a dudas que si desconocemos el tema tendremos más de una frustración, pero si estamos en conocimiento del mismo, es posible que el mal no sea mayor.

Control mental, asistencia psicológica por expertos del deporte, mayor número de competencias tanto importantes como no tales previamente, mayor experiencia competitiva, mayor conocimiento por parte del nadador de este estado de situación que deberá soportar, son las armas que sin lugar a dudas podrán usarse ante este flagelo que deteriora la actuación/prestación a la hora de asumirla.    

Fuentes consultadas:

http://www.wipidedia.org.es/   “miedo escénico”, enciclopedia libre.

http://www.guitarraonline.com.ar/  “como vencer el miedo escénico”.

http://www.laexcelencia.com/ Lic. Renny Yagosesky “miedo escénico”

http://www.elrivalinterior.com/  “La angustia escénica”, Psicología deportiva de Lic. Gustavo Maure

Alto rendimiento deportivo

                                               Entrar al alto rendimiento deportivo

El alto rendimiento deportivo cumple un rol fundamental en este camino de desarrollo de las habilidades físicas, cognitivas y de responsabilidad personal y social del individuo deportista, ya que sus planteamientos y objetivos son el logro de la más alta performance del atleta. Camino lleno de sacrificios, compromisos, altos y bajos en la curva de rendimiento y de motivación, estructurado según las exigencias cada vez mayores de la competencia deportiva que incluso lleva a analizar, investigar y realizar cambios permanentes en búsqueda de ese momento culminante del logro máximo. (Definición de Universidad Andres Bello)

No podríamos, dar el primer paso, en la búsqueda del alto rendimiento deportivo de nuestros deportistas – cualquiera sea el deporte -, si no tenemos claro el concepto primario de lo que significa introducirse en este mundo.

¿Porqué mi preocupación al respecto?.

Diagnóstico muy preocupante.

1.      Primeramente porque son muchos los años que observo a innumerables personas del quehacer público y privado con ingerencia en el desarrollo deportivo, hablar del tema, y no dejo de admirarme cuan alejados de la realidad están, aunque pongan toda su pasión y buenas intenciones en ello.

2.      Desde que tengo uso de razón, el desarrollo deportivo nacional está en manos del Estado (salvo el fútbol).

3.      Quizás la pregunta más importante que un dirigente del Estado se deba preguntar es, ¿cuánto le interesa al Estado Nacional y Gobiernos Provinciales, el desarrollo deportivo de elite?.

4.      El segundo cuestionamiento que se deberían hacer es: ¿conocen el desarrollo metodológico del acceso al alto rendimiento deportivo?

5.      Todos los conocedores del tema coinciden que el acceso a este estado de máximo rendimiento, insume no menos de 12 años, tiempo que políticamente significa 3 períodos de gobierno, los que pueden ser de un mismo signo o signo contrario.

6.      Dentro  de un período gubernamental, sobreviene otra pregunta en sus dirigentes políticos: ¿Cuánto interesa el deporte de alto rendimiento, cuanto es necesario invertir, y qué continuidad de programas es posible mantener en doce años,  cuando los cambios de gobernantes son una realidad?

Por lo que observamos, antes de iniciar cualquier tipo de proyecto, hay una serie de preguntas tan importantes como relevantes, caso contrario, todo queda en buenas intenciones a veces, en otro caso sólo gestos políticos para la foto de fin de semana.

Mientras tanto, miles de deportistas pelean todos los días en dos o tres turnos de entrenamiento diario, invirtiendo gran parte de su vida joven, y recursos económicos que no poseen.

Hablar del acceso al alto rendimiento no se logra tan sólo con una beca nacional o provincial, ya que ésta, a los valores actuales, no alcanza ni para empezar. Pero aún con importes más altos, tampoco alcanzaría para lograr el objetivo  ya que pensar en acceder al mundo del máximo rendimiento, se necesita otra organización basada en estadíos superiores del pensamiento y ejecución.

Nuestros problemas:

1.      30 millones de dólares es el presupuesto nacional para el desarrollo de todo deporte nacional, y posterior tránsito al alto rendimiento, POR AÑO.

2.      2 millones de pesos aproximadamente es el presupuesto del deporte santafesino (direccionado al deporte social y al de rendimiento).

3.      La Secretaría de Deportes de la Nación depende de Bienestar Social (?), que comanda Alicia Kirsnner.

4.      Le puede interesar a la Sra. el deporte?

5.      Lo mismo sucede con Nuestra Provincia, Deportes, depende de Promoción Comunitaria. Como diría mi abuela, que tiene que ver el chancho con la sociedad de fomento!!!!

6.      Ambos organismos carecen de autonomía para manejar presupuestos importantes, e imponer líneas de acción concretas en políticas sustentables para el desarrollo hacia el alto rendimiento.

7.      Cualquier país desarrollado tiene Ministerio de Deporte, con profesionales al frente de sus dependencias, lo cual pueden ejecutar a discreción sus presupuestos y programas. Simplemente para dar un ejemplo de cuanto le interesa a un país invertir en deportes:

·         Datos obtenidos de la Secretaría de Deportes de la Nación año olímpico 2008.

Presupuesto de Venezuela: 240 millones de dólares.

Presupuesto de Alemania: 1.100 millones de dólares

Presupuesto de España: 350 millones de dólares.

Presupuesto de Brasil: 300 millones de dólares.

Presupuesto de Argentina: 35 millones de dólares.

Gran Bretaña 2012: 2.200 millones de dólares.

Por lo tanto este es el inicio del problema, y podríamos decir que lo será en el  futuro si no se lleva adelante un replanteo del deporte como uno de los intereses del Estado. Los resultados exiguos hasta aquí obtenidos, tanto en el orden Nacional como Provincial, no variarán si no se modifica el proceso para sus logros.

Por otro lado, cada gobierno sea provincial o nacional, solo tiene 4 años para implementar “su” política deportiva, lo que torna imposible alcanzar el período necesario de 12 años que he comentado al comienzo de esta nota.

Las Políticas de Estado son inexistentes y no se avizora un cambio. Cada gobierno que asume sea del signo que sea, establece su marco teórico y de ejecución a 4 años, y si es posible, cambia lo actuado en el período anterior,… 12 años de continuidad programática,… ni lo soñemos, las  Políticas no son de “Estado” sino del “gobierno de turno”.

Aquellos que tenemos posibilidad de acceder a eventos de jerarquía internacional, observamos los logros de aquellos países líderes, los estudiamos, los envidiamos y vemos los resultados de la planificación, programación y ejecución del trabajo de muchos años.

Cuando regresamos con nuestros atletas, nos preguntan: “como salieron?”, … qué podemos responder para justificar un viaje de tal magnitud?, cómo podemos sobrellevar la frustración de los deportistas por todos sus esfuerzos vanos?.

Allí observamos las grandes diferencias:

1.      Políticas de Estado de aquellos países líderes del deporte.

2.      Presupuestos que incluyen todos las personas y elementos necesarios “al costado del campo de combate.

3.      Cantidad de profesionales conteniendo y asistiendo al deportista (entrenadores, científicos – médicos, fisiólogos, antropometristas, masajistas, quiroprácticos, psicólogos, osteópatas, y otros.

4.      Instalaciones de última generación con espacios de competencia y recuperación especial post competencia.

5.      Profesionales de los ámbitos más desconocidos inmersos en el mundo de la alta competencia.

Actualmente, ALTO RENDIMIENTO, significa todo eso, planificación, infraestructura, recursos humanos de altísima capacitación, recursos tecnológicos de última generación, políticas de estado, profesionales del deporte en todas las áreas – inicio, desarrollo y proyección – , Institutos de Capacitación docente de excelencia, … y mucho más.

Pero para ello, es necesario establecer qué nivel de país deportivo se desea, que sea sustentable en el tiempo, y crear todas las condiciones necesarias para acceder a la posibilidad de un entrenamiento serio y controlado, con los recursos tecnológicos y humanos de excelencia.

De lo contrario, la respuesta del retorno de cada viaje será: “fuimos a buscar experiencia”.

Prof. Raúl Strnad

Entrenador equipo Nacional de Natación en Dubai 2010.             

                       

Sculling o palmoteo en ejercicios de sensibilización acuática.

Hola Amigos.

Miguel Corsi, se sigue anotando con propuestas. GRACIAS MIGUEL.

Trae en este momento el tema del “sculling”.

Bien como lo describe (remar o como los americanos dicen, palmoteo” = acción de remada del gondolieri), lo conocí el primer año que vino Agustina de USA.

Me lo mostró, y en sus primeros trazos seguí abonando – como le gusta escuchar a Tato Moccagatta – la idea del principio ascencional o de diferencia de presiones de Bernoulli, generando propulsión y sustentación.

Hemos aprendido de algunos entrenadores como Counsilman en los 60 y Maglisco en los 80, que existen dos fundamentos donde el nadador puede avanzar / y o sustentarse en al agua con sus manos y pies.

Este es: el principio de acción y reacción, y el de sustentación o de diferencia de presiones.

Se han generado algunas discusiones respecto a cual de los dos es el más efectivo para utilizar en natación, pero después de un buen tiempo, donde muchos giles  compraban las historias, … se desencadena el concepto, … podría decir universal, que ambos contribuyen en el mismo momento en el avance y/o sustentación del nadador.

Creo que en mis años en este deporte,… desde los 70 hasta el momento, he visto transcurrir una parte de la historia en la evolución de la natación mundial, tanto en sus escritos como en la observancia directa, pero este fenómeno que se da, en como un nadador avanza y sustenta en el medio líquido, cortando el agua con los perfiles de las manos y pies, es asombroso.

En este corte del agua (provocado por el movimiento de las manos en el sculling), entre la palma y el dorso, se generan pasajes de agua que de acuerdo al formato de la misma, generan diferencias de presiones. Esa diferencia de presion, generan la posibilidad de avanzar y sustentarse.

En el movimiento de las manos genero el fenómeno, y por el principio de transmisión de impulso, se traslada al resto del cuerpo haciéndolo mover y sustentarse.

No por nada este principio explicado por un muñequito histórico llamado Petete, explicaba en la tele en los 70´, como vuelan los aviones y se movilizan las embarcaciones, simplemente con unas hélices, que poco tenían que ver en su movimiento con el principio de acción y reacción, pero conseguían desplazarlo hacia delante y sustentarlo.

No por nada los hermanos WRIGHT pioneros en la aviación, le encontraron la  vuelta al tema de cómo mantener un vehículo en el aire,… y encima que se desplazara. El tema estaba en la forma de ala, curva arriba y plana abajo, única posibilidad de generar la diferencia de presiones del aire para que provocara ese fenómeno de avanzar y mantenerse. Previamente se habían dado ellos y muchos otros, unos palos bárbaros que veíamos en películas en blanco y negro muy históricas.

Lo mismo sucede con el formato de las hélices, lo mismo sucede con la forma de la mano y como se moviliza debajo del agua, generando este fenómeno extraordinario.

Es por ello, y para ser breve, que los ejercicios de sensibilización en el agua tienen su asidero en el sculling y otros.

Para ello es importante iniciarlos a edades muy tempranas dentro del proceso formativo del nadador, y proseguirlos en el resto de la estada en el deporte a los fines de mantener ese famoso y tan deseado, filling del nadador.

Disculpen la lata, pero como dice Miguel, y con gran acierto “… quizás algunos conozcan el tema”; vaya para todos, y especialmente para los que se desayunan por primera vez.

Un gran abrazo a toda la comunidad acuática, y disfruten de los videos.

Raúl      

Miguel Corsi nos comenta:

Como siempre, abro el post con la consabida muletilla "...quizas algunos ya lo conozcan, pero..." El recurso de video cada dia me parece más valioso. Hace un tiempo me encontre con el concepto de "sculling" (algo asi como remar, en ingles). El entrenador (no recuerdo el nombre)  decia "no es magia, pero las mejoras aparecen como por arte de magia" Basicamente son drilles destinados a mejorar la sensibilidad al agua. Creo que los entrenadores,ANTES, de enseñarselos a sus nadadores, deberian experimentar 10-15 minutos para que sepan cual es el feeling esperado. Los antebrazos trabajan de una manera especial, que no se siente en otros ejercicios correctivos. En youtube pongan, por ejemplo http://www.youtube.com/results?search_query=sculling+swimming&aq=f y ya tienen un punto de partida. Pero no todo es youtube. Les recomiendo el sitio especializado en natacion http://www.floswimming.org/ Ahi veran un monton de entrevistas (ingles) sesiones de entrenamiento, carreras de equipos de universidades, etc. Como extra, por el mismo precio, una frase tambien encontrada por ahi "El azar favorece a la mente preparada"

EL INVALORABLE APORTE A LA EVOLUCION DE LAS MARCAS: "EL RESPETO POR LA TECNICA".

Artículo escrito en el año 2003 

Se entiende por técnica de un deporte, al proceso por el cual se desarrolla la práctica, de un movimiento gestual determinado de la manera más racional y económica.

La técnica de una disciplina deportiva corresponde a un cierto tipo motor ideal que conserva totalmente las características gestuales básicas, aunque soportando algunos cambios debido a las cualidades antropométricas o motrices individuales (Zech 1971, Martín 1977, Ter Ovanesián 1971).

Según Grosser y Neumaier, existe un método ideal de movimiento relativo a cada disciplina deportiva.

Este ideal se desarrolla y describe basándose en los conocimientos actuales de las ciencias del movimiento, en las experiencias prácticas y se describe ya sea de forma verbal, gráfica o de forma matemático – biomecánica y anatómico funcional.

La capacitación técnica debe desarrollarse en natación a temprana edad, y de ninguna manera debe supeditarse a la capacitación física – metabólica, sino que marchará progresiva y paralelamente unida aprovechando la lógica evolución y crecimiento, para así encontrar una relación equilibrada entre ambas.

CARACTERISTICAS CUALITATIVAS DE LA TECNICA.

Una técnica efectiva (según Meinel 1982), comprende varías características cualitativas que nacen de los distintos rasgos figurativos, dinámicos y de disposición psíquica las mismas serían:

1. La estructura de fases del movimiento – cíclicos y acíclicos.
2. El ritmo de movimiento.
3. La transmisión de movimiento.
4. La fluidez de movimiento.
5. La elasticidad de movimiento.
6. La anticipación del movimiento.
7. La precisión del movimiento.
8. La armonía del movimiento.
9. La eficacia del movimiento.

Asimismo, la máxima efectividad técnica estará condicionada, según Gundlach por los siguientes factores:

1. La constitución (talla, envergadura y masa muscular).La condición de las cualidades físicas básicas (sistema cardiovascular y nervioso).
2. El control de la acción (procesos cognitivos, procesos emocionales y procesos motivacionales).
3. La coordinación, control y regulación sensomotora del movimiento.

Es muy común observar conceptos en muchas publicaciones de este tipo. ¿Quién consume esta información?. Tengo que destacar que llevo aproximadamente 35 años trabajando en esta disciplina, y me cuesta encontrar una superación de los valores técnicos en la masa de nadadores argentinos en términos generales.

El creciente desmejoramiento de las condiciones de trabajo en los natatorios, el poco tiempo que le asigna el nadador a su preparación tanto genérica como específica, la falta de motivación y clima acuático que se vive en este país, la falta de programas tanto a nivel gubernamental como privado, etc., hace que este pequeño análisis de la técnica, quizás quede descolgado del contexto global de la natación argentina.

Pero podemos coincidir en todas estas grandes grietas que afectan a nuestro deporte, pero hay algo que no se puede aceptar, que es la falta de consumo de información técnica por parte de mucha gente que se inicia en esta actividad.

A muchos entrenadores veteranos de este país ya no se les puede pedir que cambien la idea de lo que es la natación y su construcción a partir de programas formativos técnicos, por lo tanto los dejaremos descansar.

Si les pido a las nuevas generaciones de instructores o profesores que están al frente de equipos en formación, que vayan tomando posición con respecto al actual estado de la natación argentina, e investigar del porqué del lugar que ocupa en el concierto de las naciones.

Es una pena que muchos docentes de natación en los Institutos de formación docente no lleguen a leer esto, pero si algo debiéramos corregir para salir de este "parate", es comprender, entender y rectificar rumbos realmente lamentables.

Hoy existen docentes de natación que no tienen la mínima preparación para estar al frente de grupos que están habidos por informarse e insertarse en el mercado laboral con alguna pretensión; pretensión de desarrollar propuestas técnicas en el desarrollo de hábitos motores correctos a los fines de conseguir evolucionar en este deporte que necesita de condicionamientos técnicos precisos.

Hoy es casi un clásico escuchar de aquellos que están haciendo sus primeras armas en esta disciplina, que en los Institutos de formación docente lo primero que han leído es Natación Veloz de Ernest Maglischo.

Hoy parece que para iniciarse en esta disciplina hay que servirse de lo actual, pero los conceptos básicos en los cuales están asentados los principios de la natación, se encuentran en otros tipos de materiales que quizás tengan decenas de años. Lógico entonces suponer, que muchos de aquellos que se están formando en esta disciplina, carezcan de los principios básicos que no los encontrarán en los manuales actuales, ya que en estos, sus autores consideran que llegar a ese material ya se han leídos otros con anterioridad.

Es irrisorio decirlo, pero es parte de lo doméstico y cotidiano comentar que un alumno en un curso me respondió que leer "…Ciencia y Técnica, de Counsilman", era haber quedado en el pasado. Podría aceptar su ignorancia intelectual al respecto si así lo pensó, pero no puedo aceptar si su profesor de la cátedra se lo haya dicho.

Es lamentable, pero cuanto daño se esta cometiendo desde ese lugar tan importante de formación, LA CATEDRA.

Hoy la correcta ejecución técnica tiene tanta vigencia como hace decenas de años. Sydney nos proveyó de muy buenas imágenes de los mejores nadadores del mundo. Aquellos con buenos ojos y conocimiento técnico, no dejan de asombrarse de la alta definición técnica y máximo aprovechamiento de los principios físicos mecánicos, donde se asientan la mayoría de las técnicas de nado, salidas y giros.

Hoy, muchos de los programas de iniciación deportiva en nuestro país (natación), van de contramano a los acondicionamientos técnicos.

Las exigencias a las que son sometidos los niños de corta edad en cuanto a volúmenes e intensidades y eventos de carácter nacionales, van en deterioro en cuanto a tiempo de trabajo y calidad técnica a obtener.

Hoy me asombro al tener que explicar que la eficiencia de brazada de un nadador, se observa teniendo en cuenta el recorrido de la mano con respecto al agua y no al cuerpo.

Hoy me asombra que muchas personas al frente de equipos de natación no conozcan que la mano de un nadador se mueve siempre hacia delante, y lo peor de todo, que docentes de los institutos de formación también lo desconozcan.

Los programas de acondicionamiento técnicos, ¿están limitados?. Yo digo que sí, por las siguientes circunstancias:

1. Falta de conocimiento e información en las estructuras de bases (docentes de escuelas de natación donde se funda la técnica).
2. Pocos espacios para desarrollar los aspectos técnicos en las piscinas.
3. Piscinas muy comercializadas que limitan los desarrollos técnicos.
4. Programas competitivos en edades tempranas que provocan un desplazamiento y/o disminución del tiempo asignado a los programas técnicos.
5. Técnicos condicionados por dirigentes, padres y otros factores que forman su entorno a los fines de la obtención y/o figuración de equipos de niños.
6. Técnicos que no terminan de comprender que el desarrollo de los aspectos técnicos y los metabólicos, tienen tiempos y momentos diferentes.

Podríamos decir que estos seis aspectos son, sin temor a equivocarme, los ingredientes por los que nuestra natación tiene serios problemas para poder despegar definitivamente.

Lógico es de suponer que no estaremos a la altura de los países desarrollados, pero si un poco más cerca de lo demostrado en la última competencia internacional.

¿Que nos dicen los conceptos que se desprenden de las fases sensibles según las edades?.

Recordemos que la capacidad de aprendizaje motriz comienza a los 7 años hasta los 9 años en un porcentaje denominado importante, y entre los 10 y 12 años de mucha importancia.

La capacidad rítmica le otorga un porcentaje importante entre los 7 a 9 años, y de muy importante su obtención entre los 10 y 12 años.

La capacidad de equilibrio tiene su máxima expresión entre los 10 y 12 años.

La obtención de la fuerza a partir de los 11 años aproximadamente

Los estímulos para el aprendizaje dentro de las capacidades afectivo – cognitivas se manifiestan con mayor fuerza entre los 8 y 12 años.

Con respecto al orden cronológico de los objetivos del entrenamiento en relación a diferentes momentos del inicio, podemos citar:

1. Primer objetivo del entrenamiento (7 y 8 años).

• Desarrollo de las coordinaciones.
• Formación rudimentaria de las técnicas del deporte.

1. Segundo objetivo del entrenamiento (9 a 13 años).

• Formación detallada y perfeccionamiento de las técnicas.
• Introducción a ejercicios específicos.
• Inicio y progresión calificada de competiciones.

1. Tercer objetivo del entrenamiento (14 a 19 años).

• Estabilización de las técnicas.
• Incremento de las cargas de entrenamiento.
• Competiciones regulares.
• Edad de máximo rendimiento.

Con respecto a la edad idónea para el aprendizaje óptimo de las diferentes condiciones motrices, puedo decirles:

• Equilibrio dinámico (12 a 15 años).
• Equilibrio en movimientos rotatorios (11 a 14 años).
• Fuerza a nivel de cintura escapular (12 a 14 años).
• Fuerza de la musculatura femoral (10 a 12 años).
• Velocidad de movimientos rotatorios (12 a 14 años).
• Resistencia en general VO2 (15 a 22 años).

Considero que ya tenemos algunos datos muy ilustrativos como para considerar los puntos de apoyos de los programas de natación en las diferentes etapas de la vida de un nadador, sobre todo, las edades tan importantes que van de los 8 a los 12 años.

Estos grandes conceptos del deporte mundial, seguramente los han leído y quizás otros de mayor desarrollo; quizás encuentren otras formas de presentarlos, con otras terminologías, con otras formas de periodizar, pero nunca encontrarán algún concepto donde explicite que el desarrollo de la condición física prevalece por sobre el acondicionamiento técnico o viceversa.

Como han observado (una muestra pequeña de lo que es el desarrollo multifasético dentro de lo denominado FASES SENSIBLES).

El respeto de las edades, lo que hemos aprendido como proceso evolutivo de edades, y la capacidad que tiene un niño de aceptar cierta información (cognitivas – físicas), es lo que tiene que privar dentro del marco en el cual desarrollaremos las capacidades que darán origen a concepciones y respuestas de mayor calidad.

Si uno me preguntara como me inicié allá por la década final de los ´60, aquellos colegas de mi edad asentirán sin temor al la vergüenza, ya que todo se basaba en el sistema "ensayo y error". No teníamos libros, la información internacional, a veces, llegaba con cuenta gotas y en otro idioma; no teníamos internet; teníamos docentes que …bueno, ni hablar.

Era todo muy complicado, pero uno se preguntará porqué había tan buenos nadadores tanto en calidad técnica como cronométrica. Quizás esa discusión sea para otra oportunidad.

Ahora bien, algunos pensarán que complicado es introducir estos conceptos de edades y fases mencionadas, los ejercicios técnicos de cada uno de los estilos y los desarrollos metabólicos.

Esta es la pregunta del millón, ¿estás en condiciones de contestar a cada edad con un programa académico y uno fisico-fisiológico?.

Si sumamos las condiciones estructurales con las cuales convivimos en los clubes y centros de entrenamiento, la crisis económica eterna, la aceptación de las presiones tanto intrínsecas como extrínsecas, y la falta de los conocimientos necesarios para ser un entrenador o formador técnico, los resultados están a la vista. Hubo marcas de nuestros nadadores en Sydney que apenas superaron las realizadas 22 años atrás.

De vos depende ir cambiando la realidad, ¿TE SUMAS A ESTE DESAFIO?

Referencias: Colegio Nacional de Entrenadores de España (Comunicaciones

Técnicas).

Fernando Navarro Valdivieso.

Manual de Natación I, de Osvaldo Arsenio y Raúl Strnad.